Κόβω το κάπνισμα... βοήθεια!

Serious Humor » Την Υγειά μας να' χουμε!
[+] Προσθήκη νέου θέματος - Απάντηση σε αυτό το θέμα


_fantom_

_fantom_

05/01/2005, 22:01:38

Σκέφτηκα να ανοίξω αυτό το θέμα, με αφορμή την απόφασή μου να προσπαθήσω να κόψω το κάπνισμα. Είναι η τρίτη φορά που το επιχειρώ και για την ιστορία να αναφέρω ότι:

  • Η πρώτη προσπάθεια, πριν μερικά χρόνια, κράτησε μια εβδομάδα περίπου και τα συμπτώματα στέρησης ήταν... άπειρα νεύρα. 
  • Η δεύτερη προσπάθεια, ήταν πέρσι τέτοιο καιρό, και τα συμπτώματα στέρησης ήταν υπνηλία (είχα κόψει ταυτόχρονα και τον καφέ). Αυτή κράτησε 5-6 μέρες.

Αυτήν την φορά σκέφτομαι να οργανωθώ καλύτερα. Δεν θα επιχειρήσω να το κόψω "μαχαίρι". Αρχικός μου στόχος είναι να το ελαττώσω στα 8-10 τσιγάρα την ημέρα (δηλαδή στο 1/3 περίπου) για διάρκεια ενός μήνα. Τα έχω μοιράσει κατά την διάρκεια του 24ώρου ως εξής:

1. 7.30 (καφές)
2. 11.00
3. 14.30 (φαγητό)
4. 17.30 (καφές)
5. 19.30 - 20.00 (φαγητό)
6. ανά 2 ώρες τα υπόλοιπα

Τα κίνητρα για αυτήν την προσπάθειά μου είναι τα 2 ευνόητα (υγεία και οικονομία) συν ένα προσωπικό, και αισιοδοξώ ότι μέσα από αυτό το μήνυμά μου να αποκτήσω άλλο ένα, δηλαδή να μην απογοητεύσω όσους ενδεχομένως θελήσουν να μου συμπαρασταθούν σε αυτήν την προσπάθεια.

Σκέφτομαι να επιστρατεύσω για συμμάχους μου: φρούτα, ξηρούς καρπούς και μπόλικο νερό. Στην πορεία θα σας πω περισσότερες λεπτομέρειες περί αυτού. Εδώ θα είναι το "προσωπικό" μου ημερολόγιο, όπου θα γράφω σχεδόν καθημερινά τις ενδεχόμενες δυσκολίες και τα κατορθώματά μου, τα οποία φυσικά μπορείτε να σχολιάζετε ελεύθερα.

Επίσης, αν υπάρχει και κάποιος ακόμη που θα ήθελε να ξεκινήσει παράλληλα με εμένα την ίδια προσπάθεια, μπορεί και αυτός να συμμετέχει εδώ για αλληλοσυμπαράσταση.

Ελπίζω να μην κλείσει σύντομα και άδοξα αυτό το θέμα. Είναι και μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσουμε πιλοτικά, κατά πόσο μπορεί να λειτουργήσει επιτυχώς ένας τέτοιος "θεσμός" στο forum μας, για οποιονδήποτε χρειάζεται υποστήριξη ή συμπαράσταση σε κάποια προσπάθειά του.

Λοιπόν, επιστρέφω στο θέμα αύριο με νέα μου από την... Πρώτη Μέρα!

anna

anna

06/01/2005, 01:05:10

Καλή επιτυχία στη νέα προσπάθεια, λοιπόν!Να προτείνω και σλόγκαν?Μια των νεύρων, δυό της υπνηλίας, τρεις και...απαλλάχτηκες! (από το κάπνισμα)Πάντως, μιας και ανέφερες τα πρώτα συμπτώματα που παρατήρησες, να προειδοποιήσω για μερικά ακόμη που συνοδεύουν(δυστυχώς γι'αυτούς) όσους καπνιστές επιχειρούν να κόψουν το κάπνισμα και που συχνά αποτελούν αιτία για να μην στεφθεί με επιτυχία η προσπάθεια...Αυτά είναι: πονοκέφαλος, έντονη επιθυμία για τσιγάρο, μεγαλύτερη όρεξη και συνεπώς αύξηση σωματικού βάρους.Εδώ ισχύει το: "κάθε αρχή και δύσκολη". Το ευχάριστο είναι όμως, ότι τα παραπάνω, δε διαρκούν για πάντα και μάλιστα ελαττώνονται σε ένταση και συχνότητα όσο περνάει ο καιρός, από τη στιγμή που κάποιος σταματάει να καπνίζει(εφ'όσον βέβαια αποφεύγονται ζαβολιές του τύπου:ένα τσιγαράκι παραπάνω ή μετά από τόσο καιρό, δε μετράει) Αυτό συμβαίνει, γιατί ο οργανισμός, έχοντας εθιστεί στη νικοτίνη, χρειάζεται κάποιο χρόνο για να"ξεσυνηθίσει". Πρόκειται για το σύνδρομο απεξάρτησης. Χαρακτηριστικό παράδειγμα στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι η έντονη επιθυμία πολλών καπνιστών για τσιγάρο μόλις ξυπνήσουν το πρωί, που τα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα τους είναι αρκετά χαμηλότερα απ'ό,τι στη διάρκεια της μέρας, αφού έχουν περάσει περίπου 8 ώρες(όσο δηλ. κοιμούνται) χωρίς να έχουν καπνίσει. Όσο για τα κίνητρα, κάποια από τα οποία είχαν αναφερθεί και σε άλλο post, θα δώσω ιδιαίτερη έμφαση στο προσωπικό κίνητρο για τον καθένα, γιατί κατά τη γνώμη μου είναι το πιό ισχυρό, αν όχι το μοναδικό που τελικά συντελεί στην ολοκλήρωση της προσπάθειας, αλλά και στη διατήρηση του αποτελέσματος σε βάθος χρόνου...

Ελπίζω αυτή τη φορά, να τα καταφέρεις πραγματικά!

_fantom_

_fantom_

08/01/2005, 11:15:55

Ημέρα Πρώτη και Δεύτερη

Αισίως βρίσκομαι στην Τρίτη μέρα. Ελπίζω να μην ανησύχησε κανείς που δεν έγραψα αμέσως για την Πρώτη μέρα, όπως είχα πει αρχικά. Μην φανταστείτε ότι χτυπούσα το κεφάλι μου στον τοίχο και τέτοια πράματα.

Η πρώτη μέρα ήταν αργία, ως γνωστών των Θεοφανίων, χωρίς δηλαδή πρωινό ξύπνημα. Πάντως το πρόγραμμα τηρήθηκε και έφτασα σύνολο τα 9 τσιγάρα. Δύσκολες ήταν κυρίως οι μεσημεριανές ώρες, στις οποίες είχα υπολογίσει ότι θα κοιμάμαι. Το ξεπέρασα όμως. Το απόγευμα πήρα φιστίκια, χωρίς αλάτι. Με 2 ευρώ παίρνεις μια σεβαστή ποσότητα, αλλά είναι κόλλημα τα άτιμα.

Την δεύτερη μέρα, το πρόγραμμα τηρήθηκε κατά γράμμα! Σύνολο οχτώ τσιγάρα. Παρατήρησα, ότι η πρώτη ώρα μετά από κάθε τσιγάρο περνάει σχετικά εύκολα. Στην δεύτερη όμως κρίνεται επιτακτική η χρήση ξηροκάρπιου. Επίσης, η μαστίχα βοηθάει πολύ στο πρωινό διάστημα 7.30 - 11.00.

Περισσότερα νέα, παρατηρήσεις και διαπιστώσεις... προσεχώς!

_fantom_

_fantom_

09/01/2005, 01:30:40

Ημέρα Τρίτη

Γέμισε ο τόπος (γραφείο, πάτωμα κτλ) τσόφλια από τα φιστίκια και αναγκάστηκα να βάλω ηλεκτρική. Εφοδιάστηκα με φορητό ηλεκτρικό σκουπάκι για άμεση τοπική επέμβαση.

Ανεφοδιάστηκα με άλλα 2 ευρώ φιστίκια.

Πήρα καραμέλες, μήπως και καταφέρω να ελαττώσω τα φιστίκια.

anna

anna

10/01/2005, 15:40:16

Sthn Italia, apo xthes ta mesnyxta, tethike se isxy enas nomos symfwna me ton opoio den epitrepetai to kapnisma se xwrous opws kafeteries, estiatoria, mpar klp.Koinws, oi kapnistes de mporoun pleon na kapnisoun, pinontas taytoxrona ton kafe tous i to poto tous, i akomi meta to fagito(otan opws lene"xreiazetai ena tsigaro")para se xwrous eidika diamorfwmenous me katallilo exaerismo, i...sto dromoKapoioi milisan yia"ratsismo", oi perissoteroi pantws ek twn kapnistwn to thewrisan swsto,apenanti stous mi kapnizontes, pou ews twra eisepnean pathitika ton kapno.Elpizw na mi me kynigisoun oi kapnistes twra, alla i tileorasi epikentrwse to endiaferon tis sto sygkekrimeno thema, me ekpompes yia th xronia vrogxitida, xaraktiristiki pathisi twn kapnistwn, meta apo kapoia xroniatonizontas omws,oti einai ex'isou simantiko:to na min arxisei kapoios to kapnisma, to na stamatisei teleiws to syntomotero dynaton i estw kai meta apo arketa xronia!Kalio arga, para pote, loipon!

_fantom_

_fantom_

13/01/2005, 23:19:07

Ημέρα... (έχασα το μέτρημα)

Το πρόγραμμα προχωράει, τηρείται και βαίνει καλώς. Δεν νιώθω έντονη την έλλειψη του τσιγάρου στο μεσοδιάστημα μεταξύ των τσιγάρων εκτός ίσως από τα τελευταία λεπτά. Μάλιστα παρατήρησα εχθές και σήμερα, ότι καμιά φορά με ζαλίζει ελαφρώς, όπως θυμάμαι τότε που το είχα πρωτο-ξεκινήσει. Λέτε να ξεσυνηθίζει ο οργανισμός; Μπα, είναι νωρίς να χαιρόμαστε.

Πάντως διαπιστώνω ότι τελικά αντέχω και με λιγότερα τσιγάρα απ' όσα νόμιζα. Αρκεί να ασχολούμαι με κάτι, να ξεχνιέμαι. Επιπλέον προσπαθώ να αποφεύγω τις έντονες ψυχο-φορτίσεις διότι έτυχε μια-δυο φορές σε τέτοιες στιγμές να φέρω τα τσιγάρα μπροστά μου χωρίς καν να το καταλάβω, εντελώς μηχανικά.

Εννοείται ότι συνεχίζω τα φιστίκια, με καραμέλες ενδιάμεσα πλέον.

anna

anna

19/01/2005, 16:00:58

Asxeto...to prwto prostimo dothike s'ena nearo sth Napoli(tis Italias), deka lepta meta ta mesanyxta tis 10is genari(apo tote dil.pou xekinise na isxyei o nomos).27 eurw,epeidi kapnize sto mpar...

P.s "Poso m'areesoun oi karameliitses, ithela naa'xa 10 sakouliitses!"Mporeis na dokimazeis diaforetika karamelo-eidi, pantws, yi'allagi...yparxoun kai xwris zaxari, endexomenws se megalytari poikilia ap'o,ti ta tsigara...

_fantom_

_fantom_

19/01/2005, 19:20:47

Ημέρα (.)

Αντέχω ακόμα. Το παλεύω. Κυκλοφορώ εφοδιασμένος με καραμέλες, τσίχλες και φυσικά... φιστίκια!  Επιστράτευσα ένα μικρό τάπερ με καπάκι, από αυτά που έχουν το ντρέσινγκ όταν παίρνεις σαλάτα πακέτο απ'έξω (πλυμένο).   Βέβαια όλα αυτά κάνουν γκλινκ-γκλονκ  μέσα στην τσέπη του μπουφανίου παρέα με τα κλειδιά αλλά δεν πειράζει

Δεν έχω ξεφύγει από το μάξιμουμ των 10 τσιγάρων  Το πρόβλημα εστιάζεται κυρίως σε αργίες και μεσημεριανές αϋπνίες Αύριο κλείνω τις δυο πρώτες βδομάδες. ʼραγε σε άλλες δυο βδομάδες θα είμαι έτοιμος για το νεξτ στεπ;

charm_quark

charm_quark

24/01/2005, 16:20:51

Αγαπητε fantom... ευχομαι καλη επιτυχια... και με εβαλες σε σκεψεις. Εδω και πολυ καιρο σκεφτομαι να το κοψω το ρημαδι... γιατι το τελευταιο διμηνο το εχω παρα...... Δεν το εχω αποφασισει, αλλα που θα μου παει... βεβαια το οτι ψαχνω την ιδανικη περιοδο (χωρις αγχος, χωρις πολυ δουλεια κτλ)ειναι απλα δικαιολογιες. Επισης δεν θελω να τρωω φυστιιια, καραμελες και τα συναφη καθοτι μου πηρε 1 χρονο να χασω τα 20 παραπανισια κιλα... και η παχυσαρκια ειναι και αυτη προβλημα. Πρεπει δηλαδη να επιλεξω;;;; προβληματα στα γονατα ή διακοπη του τσιγαρου; Ολα ειναι δικαιολογιες μονο. Αν θελει κανεις να το κοψει θα το βαλει πεισμα και θα το κοψει!

Ετσι λοιπον και εγω.... χειροκροτω την προσπαθεια σου!

και υποσχομαι οτι καπου στην Αχαΐα καποιος αλλος σκεφτεται να το κοψει... και ειναι πολυ κοντα στο να κανει την αρχη! Ετσι για συμπαρασταση! 

_fantom_

_fantom_

24/01/2005, 22:36:23

Ευχαριστώ για την συμπαράσταση charm_quark

Ανταποδίδω με υποστήριξη... άντε-άντε μην το πολύ-σκέφτεσαι... την ιδανική εποχή χωρίς άγχος κτλ την περίμενα και εγώ. Όμως αν το φιλοσοφήσεις, είναι κάπως χλωμό να έρθει πριν την σύνταξη (αν πάρουμε ποτέ)... εκεί προς τα γεράματα μεριά! Και τότε τι να το κάνεις πια; Δώρον αντίδωρον!

Και εντάξει, δεν είναι ανάγκη να πέσεις κι εσύ θύμα των φιστικίων (570θερμ/100γρ απ'ότι έμαθα). Προτείνω μαστίχα της αρεσκείας σου. Η μαστίχα με "κρατάει" μέχρι και τρεις ώρες (το πρωινό 8-11 ας πούμε).

Ένα βασικό στοιχείο της μεθόδου που ακολουθώ είναι ότι δεν νιώθεις πολύ την έλλειψη του τσιγάρου. Κι αν κάποια στιγμή δεν αντέχεις, δεν χάθηκε κι ο κόσμος να το ανάψεις λίγο νωρίτερα. Αρκεί να το καθυστερήσω όσο μπορώ ώστε μέχρι το βράδυ να μην έχω ξεπεράσει το όριο που έχω θέσει. Ο πρώτος στόχος είναι να πέσει το επίπεδο εξάρτησης του οργανισμού από την νικοτίνη και σταδιακά να μειώνεται ολοένα και περισσότερο.

Βέβαια δεν λέω μεγάλα λόγια, ακόμη στην αρχή της προσπάθειας είμαι και δεν ξέρω καν αν τελικά τα καταφέρω. Όμως όπως και να έχει δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις και εσύ. Στην χειρότερη περίπτωση δεν θα έχεις κάποιο κέρδος.

ʼμα πετύχει η μέθοδος... θα την βγάλουμε και σε βιβλίο!

anna

anna

26/01/2005, 16:15:57

An katalava kala....apo avrio,alli mia evdomada yia to next step....swsta?Kala pas omws(ki afto to exw katalavei kala)opote..."trava mpros kai mi se mellei,to tsigaro telos thelei!"

Parepiptontws,stin Italia anaferoun oti i pwlisi twn tsigarwn exei meiwthei kata 23%Oi pwlites vevaia paraponiountai,alla oi idioi oi kapnistes,diapistwnoun oti exei elattwthei o arithmos twn tsigarwn pou kapnizan synithws,opote...tha arxisei ki o organismos tous na synithizei siga-siga,endexomenws!

P.s Mipws sas exw"zalisei"ligo me ta tis Italias dedomena...?

_fantom_

_fantom_

26/01/2005, 19:15:10

Χμ... βασικά τώρα που το λες, όντως κλείνω τρεις εβδομάδες αύριο. Δεν είμαι σίγουρος όμως αν την άλλη βδομάδα θα είμαι έτοιμος για το next step.

Βασικό σημείο της μεθόδου είναι η έλλειψη πίεσης, γι' αυτό τα βήματα πρέπει να γίνουν μελετημένα. Ενδεχομένως να συνεχίσω και στον Φεβρουάριο το παρόν πρόγραμμα (ούτως ή άλλως είναι και μικρός) και βλέποντας και κάνοντας.

Ήδη είμαι κάτω από το 50% και δεν θέλω να ρισκάρω να κατέβω νωρίς ακόμη παρακάτω, μήπως και έχω τελικά τα αντίθετα αποτελέσματα. Θα καταλάβω στην πορεία ποια θα είναι η κατάλληλη στιγμή.

Εντομεταξύ, δεν ξέρω αν είναι η ιδέα μου, πάντως παρατηρώ λίγο πιο πάουερ τον εαυτό μου(όχι και πάουερ-ρέηντζερ βέβαια). Ισώς πρόκειται για νευρικότητα, ίσως πρόκειται για την ενέργεια που φυλακίζει η νικοτίνη που απ' ότι ξέρω μειώνει τους ρυθμούς της καρδιάς και γενικά ρίχνει τους τόνους. Ίσως να είναι και τα δυο μαζί.

[quote=anna] P.s Mipws sas exw"zalisei"ligo me ta tis Italias dedomena...? [/quote]

Ε όχι βέβαια...  Καλά είναι να μαθαίνουμε  τι γίνεται και παρα-έξω.

charm_quark

charm_quark

27/01/2005, 12:06:19

Χωρις να απαγοητευσω κανενα αλλα για να θεωρηθει οτι εχεις κοψει το τσιγαρο πρεπει να εχει περασει ενας χρονος απο το τελευταιο που αναψες. Αλλα στο κατω κατω δεν μας ενδιαφερει να γινουμε αντικαπνιστες αλλα μη εξαρτημενοι! 2 τσιγαρα την ημερα δεν ειναι εξαρτηση ε?

Παραδεχομαι ενα φιλο μου, που καπνιζει μονο οποτε του θυμηθει. Εννοω, μερικες φορες οταν βγαινουμε για ποτο...(προσοχη οχι ολες). Αυτος ο ανθρωπος 8 χρονια που τον ξερω καπνιζει κυριολεκτικα ελεγχομενα! Πως τα καταφερνει?

_fantom_

_fantom_

31/01/2005, 22:34:44

Χμ...  Έκανα κάποιες υπερβάσεις τις 3-4 τελευταίες ημέρες. Όχι κάτι τραγικό ευτυχώς. Της τάξεως των 2-3 τσιγάρων πάνω από το όριο. Είναι αυτό που λέγαμε πιο πάνω, περί ιδανικών συνθηκών και την απουσία τους.

Το ευχάριστο πάντως είναι ότι δεν ξέφυγα πολύ. Θα μπορούσα υπό τις συγκεκριμένες συνθήκες να επιστρέψω στους "κανονικούς" μου ρυθμούς αλλά ευτυχώς το απέφυγα.

ʼλλο ευχάριστο είναι, ότι με την "ευκαιρία" ανακάλυψα ένα είδος "μπουχτίσματος" όταν υπερβαίνω το όριο. Δηλαδή, δυο τσιγάρα απανωτά, δεν μου φαίνεται πλέον φυσιολογικό. (Εκτός βέβαια από την ώρα του απογευματινού καφέ)

Τα έκοψα τα φιστίκια. Συνεχίζω με μαστίχες και καραμέλες!

_fantom_

_fantom_

31/01/2005, 22:41:54

[Παράθεση από : charm_quark]

Παραδεχομαι ενα φιλο μου, που καπνιζει μονο οποτε του θυμηθει. Εννοω, μερικες φορες οταν βγαινουμε για ποτο...(προσοχη οχι ολες). Αυτος ο ανθρωπος 8 χρονια που τον ξερω καπνιζει κυριολεκτικα ελεγχομενα! Πως τα καταφερνει?

Απλά δεν έχει εθιστεί (τυχερός!). Όπως είναι το αλκοόλ για τους περισσότερους (νταξ, εγώ δεν πίνω καθόλου βέβαια). Δεν πίνεις αλκοόλ όπου σταθείς και όπου βρεθείς αλλά σε συγκεκριμένες περιστάσεις... σε εξόδους, συμπόσια κτλ!

Μια που το θυμήθηκα τώρα, ας θίξω και κάτι άλλο! Τους "καλο"-θελητές... που άμα μάθουν ότι προσπαθείς να κόψεις το τσιγάρο... σκίζονται όλοι να σου προσφέρουν ένα σε κάθε ευκαιρία.  Έχω μια εξήγηση για αυτήν την "αντίδρασή" τους... αλλά εσείς πως το εξηγείτε αυτό το φαινόμενο;

anna

anna

01/02/2005, 12:21:49

Xm...Mr.Power-oxi-Ranger?Mpravo pou den epestrepses stous kanonikous sou rythmous ypo synthikes piesisOi "idanikes" synthikes...megali kouventa, opote mallon tha kaleisai na epivlitheis ston eauto sou, eidika stis stigmes"adynamias"yiati...xm, panta yparxoun, yia ola ta themata kai se olous Thymamai ena filo mou, pou yia na kopsei to kapnisma eixe vrei to exis kinitro:ithele na apodeixei ston eayto tou, oti den einai exartimenos apo tipota kai synepws, oute ki ap'to tsigaro!Vevaia itan se mia sygkekrimeni fasi tis zwis tou kai endexomenws afto eixe kai psyxologikes proektaseis...ta katafere pantws, toulaxiston yia ena diastima...

Oso yia tous"kalo"-thelites, xm!Edw tha eixa na pw polla...alla de lewTha pw omws kati antistoixo, apo prwsopiki empeiria:To na sou prosferoun tsigaro, enw xeroun oti den kapnizeis kai malista na se parotrynoun se stigmes pou den eisai kai"sta kalytera"sou...De tha epektathw sta endexomena (syneidita kai mi) kinitra twn"kalo"-thelitwn, se tetoies periptwseis omws, proswpika me pianei tetio peisma,pou akomi ki an eprokeito na kapnisw, sigoura de tha itan se mia tetoia stigmi!Synithws apantw me atakes tou typou"euxaristw, alla den einai i marka mou" i "akomi antexw, argotera isws xreiastei"

Apo tin alli-ki afto einai kati pou mou eixe kanei entypwsi-mono 2 atoma apo osous xerw na kapnizoun, me apetrepan apo to na kapnisw, akomi ki otan to elega asteievomeni

anna

anna

02/03/2005, 18:56:49

Xm......

......?

......!

......

p.s To paixnidi "vres tis krymmenes fraseis" to xerete?E, kala, an den manteuontai eukola tha voithisw...

_fantom_

_fantom_

03/03/2005, 12:12:11

Χμ... θα μπορούσα να πω ότι...

   

Αλλά θα το αποκωδικοποιήσω:

Ok, δεν πήγαν τα πράγματα όπως τα υπολόγιζα. Συμπτωματικά, μιλούσα πριν λίγες μέρες με έναν γνωστό που έκανε κι εκείνος μια μίνι προσπάθεια και μου είπε ότι στατιστικά κάθε καπνιστής κάνει εφτά αποτυχημένες προσπάθειες να το κόψει. Δεν ξέρω αν ισχύει βέβαια.

Πάντως δεν το βάζω κάτω. Πολύ σύντομα θα επανέλθω στο θέμα και αυτήν την φορά θα προσθέσω και γυμναστική στο πρόγραμμα. Ξαναρχίζω εντατικά το ποδήλατο, μόλις οι καιρικές συνθήκες βελτιωθούν, και ελπίζω να με βοηθήσει και αυτό, γιατί διαπίστωσα, με τραγικό ίσως τρόπο, ότι η φυσική μου κατάσταση είναι στα μαύρα της τα χάλια.

I'll be back!

anna

anna

03/03/2005, 13:10:30

......!

......

......?

......

charm_quark

charm_quark

03/03/2005, 13:50:34

Μπορειτε να με καλωσορισετε στην ομαδα "κοβω το τσιγαρο... help" ????

το ξεφτιλισα! 2 πακετα ημερισιως, κοντευω να παθω χρονια βρογχιτιδα! Πιανω τον εαυτο μου να "βραζει" τα βραδια σαν να εχω ασθμα! Αρπαξα και μια γριπη που κυκλοφορει και ξεραθηκα! Τωρα μεσα σε μια βδομαδα ειμαι στο ενα πακετο! Λεω να το κρατησω εδω κανα μηνα και μετα να το μειωσω κι'αλλο (ελπιζω να μην ξαναρρωστησω)αλλα αν δεν μπορω να το πετυχω, θα παω σε εναν παιδικο σταθμο και θα παρω αγκαλια ολα τα παιδακια που θα εχουν καποια ιωση και που θα παει θα το πετυχω!

ciao...

α! καλο τσικνισμα!!!! (πω...πω... ειμαι στη δουλεια και απ'εξω ακουγονται κλαρινα κτλ και τα παΐδακια μυριζουν λες και περνουν εξω απο το μπαλκονι του 4ου οροφου! ... )Προσπαθω να φανταστω πως θα ενιωθα αν δεν ημουν και μπουκωμενη και ειχα σε ενεργεια το 100% της οσφρησης μου!

loukoumaki

loukoumaki

05/03/2005, 10:20:35

Πιστεύω ότι στο θέμα του καπνίσματος ο εθισμός του οργανισμού όπως και η απεξάρτηση (η σωματική) είναι το ελάχιστο.

Όλα μέσα στο μυαλό του ανθρώπου παιδιά!!

Έκανα δύο παιδιά. Και στις δύο εγκυμοσύνες το έκοψα ΜΑΧΑΙΡΙ από την πρώτη μέρα που έμαθα ότι ήμουν έγκυος.

Και στις δύο εγκυμοσύνες το ξανάρχισα με την ίδια-ίσως και μεγαλύτερη μανία.... ......μέσα στο μαιευτήριο!

Τώρα τα έχω βρει μια χαρά με τον εαυτό μου. Με δεδομένα τα δύο προηγούμενα κοψίματα έχω πειστεί ότι... μου αρέσει και ότι δεν θέλω να το κόψω

Επίσης , έχω πειστεί ότι εάν κάποια στιγμή θελήσω να το κόψω, θα το κόψω και πάλι ΜΑΧΑΙΡΙ. Μάλλον όμως δε θα θελήσω ποτέ!

Καλή επιτυχία! Και να θυμάστε. Όλα μέσα στο μυαλό!

 

_fantom_

_fantom_

03/04/2005, 00:59:43

Λοιπόν, αυτή την φορά βρήκα κάτι πολύ ενδιαφέρον!

---> κλικ!

θα περιμένω, για λίγες μέρες, δηλώσεις συμετοχής για να ξεκινήσουμε μαζί την νέα απόπειρα

(μέχρι τότε, προλαβαίνω να κάνω μερικά τσιγαράκια ακόμη)

anna

anna

03/04/2005, 17:14:45

Ontws poly endiaferon! Kati antistoixo me afto pou eixa ews twra yp'opsin, yia ton programmatismo apexartisis opws aftos leitourgei...stin Italia. Xm...oxi oti i opoia prospatheia omws epiferei apotelesmata, an den einai syneiditopoiimeni kai den yparxei pragmatiki thelisi... E...xm, entaxei...einai dyskolo na krypsw ti dyspistia mou, an krinw apo tin synithi katalixi twn prospatheiwn pou exoun proanaferthei...gi'afto de lew tipota, an den akoustoun apotelesmata. Xm...parepiptontws, xerete ton mytho tou Aiswpou me ton lyko kai ta provata? Isws kai na min einai toso asxetos, oso isws fainetai...

anna

anna

03/04/2005, 17:35:00

Entwmetaxy..."merika tsigarakia akomi" skeftontai sxedon oloi oi kapnistes prin tin enarxi tis prospatheias na kopsoun to kapnisma (den kratithika na min to pw), mono pou "olws tyxaiws"...panta kati mesolavei kai i prospatheia anavalletai ep'aoriston... E, einai alitheia oti to sympan de synwmotei panta gia na ginei kati, i toulaxiston...otan den einai arketa megali i epithymia, isws na strefetai allou...

tonight

tonight

23/05/2005, 18:00:20

Δεν είμαι καπνίστρια , αλλά συμπάσχω με όλους τους δυστυχείς καπνιστές που προσπαθούν ν' απαλλαγούν από αυτή την κακή συνήθεια!
Μόλις διάβασα ότι έχει ανακαλυφθεί μια ουσία, η βουπροπιόνη, η οποία χορηγείται με μορφή χαπιού, δεν έχει σοβαρές παρενέργειες και επιτυγχάνει τη διακοπή του καπνίσματος σε επτά εβδομάδες. Το χάπι αυτό έχει ποσοστό επιτυχίας που αγγίζει το 40% και κυκλοφορεί στη χώρα μας τα τελευταία 2 χρόνια. Αυτά ανακοινώθηκαν στο 7ο Σεμινάριο Κλινικής Καρδιολογίας που διοργάνωσε η Καρδιολογική Εταιρία Βορείου Ελλάδος στη Θεσ/νίκη.

anna

anna

18/07/2005, 00:44:43

Η βουπροπιόνη είχε χρησιμοποιηθεί αρχικά ως αντικαταθλιπτικό φάρμακο, αλλά χωρίς επιτυχία. Αντίθετα, είναι αποτελεσματικό στη διακοπή του καπνίσματος σε 7-9 εβδομάδες.  Ξεκαθαρίζοντας κάποιες παλιές σημειώσεις, βρήκα τα εξής στατιστικά στοιχεία (ανταποκρίνονται στην ιταλική πραγματικότητα):

Η πιθανότητα να ξεκινήσει κάποιος έφηβος να καπνίζει, είναι 0,97% αν δεν υπάρχουν καπνιστές στην οικογένεια και 7% αν υπάρχουν.

Επίσης, η πιθανότητα να ξεκινήσει κάποιος έφηβος να καπνίζει, είναι 0,26% αν δεν έχει φίλους καπνιστές και 9% αν έχει.

 

pgiota

pgiota

31/08/2005, 11:57:29

θα περιμένω, για λίγες μέρες, δηλώσεις συμετοχής για να ξεκινήσουμε μαζί την νέα απόπειρα

Ισχύει ακόμα η πρόταση;

εάν ναι, είμαι μέσα.

Είμαι φανατική καπνίστρια.Κάθε φορά που σκέφτομαι τις επιπτώσεις του τσιγάρου με πιάνει μελαγχολία.Παρ' όλα αυτά δεν μπορώ να το κόψω.Για να καταλάβετε δεν εχω μπει ποτέ στην διαδικασία ''κοψίματος'', ούτε καν αυτό...

Οπότε εάν υπάρχει καμιά καλή ιδέα είμαι μέσα.Θα προσπαθήσω τουλάχιστον.

charm_quark

charm_quark

31/08/2005, 12:21:39

Ειμαι αλλα δεν ειμαι μεσα... Γιατι θα ηθελα, αλλα καθε φορα που λεω το κοβω το ρημαδι, την αλλη μερα κατι στραβο που θα μου προκαλεσει αφανταστο εκνευρισμο θα μου συμβει και θα παω να κανω ενα τσιγαρακι για να ηρεμησω! Καθως περα απο τα "κακα" το τσιγαρο εχει και ενα και μοναδικο καλο... Ειναι αποδεδειγμενα επιστημονικα αγχολυτικο!

pgiota

pgiota

31/08/2005, 13:11:51

 Εγώ δεν καπνίζω μόνο όταν είμαι εκνευρισμένη.Καπνίζω και όταν είμαι χαρούμενη, όταν είμαι βαρεμένη, όταν είμαι νυσταγμένη(για να φύγει η νύστα), όταν είμαι πεινασμένη(για να φύγει η πείνα) αχ! καπνίζω γενικώς.

 

pgiota

pgiota

31/08/2005, 13:13:07

Να, τώρα που σας τα γράφω αυτά ,καπνίζω...

charm_quark

charm_quark

31/08/2005, 13:32:58

ναι... και συμφωνα με τους ειδικους πρεπει να κοψεις τις συνηθειες που συνοδευεις το τσιγαρο... για να σκεφτω:

1. τη δουλεια στον υπολογιστη

2. το φαγητο γιατι καπνιζω ενα τσιγαρακι μετα

3. τον καφε γιατι παντα τον συνοδευω με... μισο πακετο

4. τις βραδινες εξοδους σε club, ρεμπεταδικα, κτλ με φιλους γιατι εκει και αν καπνιζω

5. το sex γιατι οπως λεει και το ρητο η σειρα ειναι "ενα ποτο πριν, ενα τσιγαρο μετα"

6. το διαλλειμα απο τη δουλεια με τη δικαιολογια "παω για τσιγαρο"

7. τα μαθηματα γιατι οταν μου κανουν τα νευρα κροσια τα παιδια που δεν διαβαζουν χρειαζομαι οπωσδηποτε ενα-δυο τσιγαρα μετα για να ερθω στα ισια μου!

8......

9......

10....

_fantom_

_fantom_

31/08/2005, 13:33:55

[Παράθεση από : pgiota]

Ισχύει ακόμα η πρόταση;

εάν ναι, είμαι μέσα.



ισχύει!

Βέβαια, τώρα που το κοιτάω, δεν πέρασαν μόνο λίγες ημέρες από τότε, αλλά σχεδόν πέντε μήνες, κατά την διάρκεια των οποίων συνέχισα ακάθεκτος! Όμως δεν σταμάτησα να το σκέφτομαι.

Λοιπόν περιμένω να ενεργοποιηθεί σε μερικές μέρες η dsl σύνδεσή μου και νομίζω ότι για εμένα θα είναι ένα καλό "υποκατάστατο" αυτό. Ας προετοιμαστούμε λίγο ψυχολογικά και αν είναι ξεκινάμε τότε!

charm_quark έλα κι εσύ, ποτέ δεν βλάπτει άλλη μια προσπάθεια... και αυτήν την φορά ομαδική! Αύριο ετοιμάζω να στείλω newsletter, οπότε με την ευκαιρία θα καλέσω και όποιον άλλο θέλει να συμμετέχει.

Θα φτιάξω και ένα νέο τόπικ, να μπορούμε να "ουρλιάζουμε", ανά πάσα στιγμή, από το σύνδρομο στέρησης και βοήθα με να σε βοηθώ, να ξεμπερδέψουμε απ' αυτό!

charm_quark

charm_quark

31/08/2005, 13:56:15

[Παράθεση από : _fantom_]

charm_quark έλα κι εσύ,

μου θυμιζει το bazelino ελα και εσυ! αλλα μιας και αυριο αρχιζει ενας αλλος τροπος ζωης για μενα θα συμμετασχω!

ΔΗΛΩΝΩ ΕΥΘΡΑΣΣΩΣ ΟΤΙ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΔΕΝ ΑΓΟΡΑΖΩ ΑΛΛΟ ΠΑΚΕΤΟ! Τρεμε περιπτερα...

pgiota

pgiota

31/08/2005, 14:01:44

ΔΗΛΩΝΩ ΕΥΘΡΑΣΣΩΣ ΟΤΙ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΔΕΝ ΑΓΟΡΑΖΩ ΑΛΛΟ ΠΑΚΕΤΟ!

Ρε παιδιά τοσό γρήγορα...λίγο απότομο μου ήρθε

 

pgiota

pgiota

31/08/2005, 14:03:31

Εχω 2 πάκετα, μπορώ να τα τελειώσω και να το κόψω μετά;

pgiota

pgiota

31/08/2005, 14:05:24

Για αύριο το απογευματάκι το κόβω να το κόβω.

charm_quark

charm_quark

31/08/2005, 15:07:28

γι'αυτο εθεσα το αυριο ως αρχη του τελους για το καπνισμα! Για να τελειωσω το πακετο που αρχισα σημερα!

charm_quark

charm_quark

31/08/2005, 15:11:57

χρονομετρηστε με απο 01/09/2005! Οταν περασω την πρωτη κριση ελλειψης νικοτινης θα ψαξω να βρω internet cafe, θα παρω μια πορτοκαλαδα... και θα σας πω τις εντυπωσεις μου!

Για την ωρα χαιρετω... την καθημερινη επαφη μου με το netrino... ηταν ενδιαφερουσες, διασκεδαστικες και ενημερωτικες οι ωρες που περνουσα εδω μαζι σας...

...ξεκιναμε, παμε μακριαααααα

σ'αλλα μερη σ΄αγνωστα χωριααααα

το netrino θα'ναι παντα εδω....

_fantom_

_fantom_

31/08/2005, 22:44:07

βέβαια το γοργόν και χάρη έχει... όμως το πράγμα δεν θέλει βιασύνες και επιπλέον άγχος. Στο αυριανό newsletter προτείνω για ημερομηνία έναρξης: 10/09/2005. Να δούμε μήπως έρθει στο ενδιάμεσο και κανείς άλλος και γενικώς να καλλιεργήσουμε την ιδέα

Δεν λέω δικαιολογίες, έτσι για να το αναβάλουμε πάλι... ... αλλά ας το κάνουμε έτσι πιο οργανομένα

pgiota

pgiota

01/09/2005, 10:33:15

Τώρα εγώ τι να κάνω; Να το κόψω σήμερα ή στις 10/09.Οχι τίποτα άλλο ,αλλά χθες πήγα Λέκκα(ΤΕΛΕΙΟΣ)    και κάπνισα και τα 2 πακέτα!

Μάλλον το βλέπω για 10/9.

tania_thess

tania_thess

01/09/2005, 15:24:27

Καλώς ήρθα στο club κατ'αρχήν...

Καπνίστρια & εγώ αλλά έχω καταφέρει να το ελαττώσω στα 2-3 τσιγάρα τη μέρα. How ?!!

1. Αλλαγή έδρας της επιχ/σης στην οποία εργάζομαι σε νέες εγκαταστάσεις στις οποίες απαγορεύεται ρητά το κάπνισμα. Όποιος θέλει τσιγαράκι -->>Εμπρός καλά μου ποδαράκια ....Κατεβαίνει στον κάτω όροφο & καπνίζει εκτός κτιρίου..Χαζο ε?..Χαζό αλλά αποτελεσματικό θα έλεγα...Εν ώρα εργασίας του έδινα να καταλάβει..αλλά τώρα..ΚΑΝΕΝΑ τσιγάρο..μια & δε μπορώ να παρατάω συνεχώς τη χαρτούρα μου & να κόβω βόλτες στην αυλή.

2. Εντός σπιτιού δεν καπνίζω...(ποιός πλένει 3 την ώρα κουρτινες?!!)

3. Έπεισα τον εαυτό μου πως "Ολα είναι στο μυαλλό" ..so Just try to keep your mind busy..

4. Ξαφνικά θυμήθηκα τι ωραία έιναι να κάνεις πού & πού καμμιά γύρα το Καυτατζόγλειο στάδιο...

εεεε...κάποια στιγμή πείθεσαι πως δεν είναι η ζωή "ενα τσιγάρο δρομος"

tonight

tonight

01/09/2005, 16:44:15

Πω πω! έχετε απίστευτη πλάκα εσείς οι καπνιστές!
εντάξει, κι εγώ υπήρξα καπνίστρια και σας καταλαβαίνω σε κάποιο βαθμό. Αλλά εδώ κι ενάμιση χρόνο απαλλάχτηκα από αυτή τη βλαβερή συνήθεια (καπνίζω 1-2 τσιγάρα το μήνα).
Η δική μου εμπειρία λέει το εξής: σε μεγάλο ποσοστό το μοτίβο "ελαττώνω το κάπνισμα" αποτυγχάνει. Μια μέρα κάτι πάει στραβά (στ'αλήθεια ή ως δικαιολογία στον εαυτό μας) και ξαναγυρίζουμε στους παλιούς καλούς ρυθμούς.
Η μόνη αποτελεσματική λύση είναι να σταματήσει κάποιος να καπνίζει εντελώς. Για βοήθεια την πρώτη εβδομάδα, ν'αποφεύγονται έξοδοι για ποτό και καφέ και συναντήσεις με λοιπούς καπνιστές στο σπίτι. Όσο για τη δουλειά -  τα πράγματα είναι δύσκολα αν όλοι καπνίζουν, αλλά υπάρχει πάντα η λύση γαριδακίων, πατατακίων, φυστικιών κ.ο.κ

ROSEBUD

ROSEBUD

17/01/2008, 23:40:11

Αχ βρε Φάντομ...διάβασα όλο αυτό το θέμα από την αρχή και ψυχοπλακώθηκα.Και ξεκίνησες τόσο καλά... :-(

Doureios-Ipnos

Doureios-Ipnos

18/01/2008, 00:34:10

ε,καλά μπορεί να συνεχισει το ιδιο καλά...
ίσως κάνει μαι στάση :S

charm_quark

charm_quark

18/01/2008, 12:23:01

Μειωνω το καπνισμα... θελω δε θελω!
Καποιος ασκει βετο....
Καλος ανθρωπος ε;

ROSEBUD

ROSEBUD

18/01/2008, 13:21:50

Ναι και σημαίνει ότι ενδιαφέρεται για σένα :-)

charm_quark

charm_quark

18/01/2008, 14:04:17

Το ξερω! Καθε τσιγαρο λιγοτερο... μας φερνει πιο κοντα! :p
I'm tooooo much in love!

Yerejan

Yerejan

18/01/2008, 18:32:49

το έχουμε καταλάβει :-)

charm_quark

charm_quark

20/01/2008, 00:19:17

Τι ακριβως εχεις καταλαβει Ερεγιαννακη καιλα;

Yerejan

Yerejan

20/01/2008, 23:00:20

αυτό ακριβώς που είπες ξανθιά;-p


Υπάρχουν 54 μηνύματα σε αυτό το θέμα

Υπάρχουν διαθέσιμες 2 σελίδες απαντήσεων. Βρίσκεστε στην σελίδα Νο 1

Μαθαίνοντας VHDL

Μαθαίνοντας VHDL
Βρήκα διάφορα βίντεο


κουσκούς με μανιτάρια

Κους Κους με μανιτάρια
Έτοιμο σπιτικό φαγητό σε λιγότερο από μισή ώρα


Αργολίδα

Αργολίδα
Ο νομός Αργολίδας, είναι ο μικρότερος της Πελοποννήσου και έχει...


Νομός Καστοριάς

Νομός Καστοριάς
Η λίμνη της Καστοριάς, o ορεινός όγκος του Γράμμου με...


Σκόπελος

Σκόπελος
Η Σκόπελος είναι ένα όμορφο καταπράσινο νησί στις βόρειες Σποράδες....


Αίγινα

Αίγινα
Η Αίγινα βρίσκεται στο κέντρο του Σαρωνικού κόλπου και πρωτεύουσα...


κώδικας ιστοσελίδας

Στατικές και δυναμικές ιστοσελίδες
Λίγα λόγια γύρω από τα δύο βασικά είδη των ιστοσελίδων


ιστοσελίδα

Τι χρειάζεται για μια ιστοσελίδα;
Τρία είναι τα βασικά σημεία για να υπάρξει μια ιστοσελίδα στο ίντερνετ


Κάπνισμα

Κόβω το τσιγάρο
Με λένε Αναΐς, είμαι 20 χρονών, καπνίζω εδώ και 3...


Νετρινίτα η Ατίθαση

Νετρινίτα, ή....Νετρίνα η Ατίθαση :ΡΡ
Μια μεξικάνικη ιστορία, με την νετρινική μας πινελιά. Ο Χοσέ...


κάλπικη λίρα

η άλλη κάλπικη λίρα ...
Κάποτε, πριν δέκα συναπτά έτη, φοιτήτρια ούσα σε ένα από...


γυναικεία συζήτηση

Απόψεις γύρω από το θέμα της αποτρίχωσης
Προσωπικά θεωρώ μεγάλο έγκλημα τη χρήση ξυραφιού, αν και αναγνωρίζω...


Καστοριά

Καστοριά
Στην Καστοριά βρεθήκαμε για μια ημερήσια εκδρομή και φτάνοντας εκεί...


Παλαιά Επίδαυρος

Παλαιά Επίδαυρος
Η Παλαιά (ή Αρχαία, όπως συνηθίζεται να λέγεται) Επίδαυρός βρίσκεται...