Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο


Έχουμε γράψει αρκετές φορές για το τσιγάρο και περί της διακοπής του καπνίσματος, το οποίο εκ της απαισιόδοξης όψης δείχνει ότι δεν τα έχουμε καταφέρει μέχρι τώρα, αλλά από την αισιόδοξη πλευρά δείχνει ότι συνεχίζουμε να προσπαθούμε!

Διανύοντας λοιπόν την όγδοη προς ένατη μέρα χωρίς τσιγάρο, σκέφτηκα να καταγράψω μερικά πράγματα και εντυπώσεις από την προσπάθεια μου.

Καταρχήν να πω ότι αυτήν την φορά το έκοψα "μαχαίρι" αλλά βέβαια άρχισα παράλληλα να μασάω τις γνωστές τσίχλες με την νικοτίνη (2mg).

Παρένθεση: Είχα πάρει πάλι τέτοιες τσίχλες πριν κανά δυο χρόνια αλλά τότε μάσησα μόνο μία και μπορώ να πω ότι είχα φοβηθεί από αυτά που έγραφε μέσα στο χαρτί της συσκευασίας. Βέβαια όπως μου είπε κι ένας φίλος τότε... "Καλά φοβάσαι τις τσίχλες και δεν φοβάσαι το τσιγάρο; Άμα έγραφε και στα τσιγάρα αναλυτικά τα πράγματα..." ...τσπ, τότε όπως είπα, παράτησα το κουτί ολοκαίνουργιο, φτύνοντας την πρώτη τσίχλα στα πρώτα δευτερόλεπτα (μάλιστα βρήκα πάλι το κουτί την περασμένη βδομάδα που σκέφτηκα να αγοράσω πάλι τέτοιες τσίχλες και είδα ότι είχαν λήξει πλέον).

Για να μην τα πολυλογώ παραπάνω, με αυτές τις τσίχλες μπορώ να πω ότι δεν υπάρχουν ουρλιαχτά από έλλειψη νικοτίνης όπως άλλες φορές, αφού ουσιαστικά αν και χωρίς τσιγάρο πάλι την νικοτίνη την παίρνεις από την τσίχλα. Γενικά δεν παρατήρησα δυσάρεστα συμπτώματα όπως σε παλιότερες προσπάθειες π.χ. πονοκεφάλους ή υπνηλία, δηλαδή οργανικά νο πρόμπλεμ :-) Στο ψυχολογικό κομμάτι, μπορώ να πω ότι μια-δυο φορές την μέρα, κυρίως απογευματινές ώρες, μου έρχεται στο μυαλό η εικόνα του τσιγάρου ανά χείρας και τις καπνίλας στο στόμα, αλλά το παραβλέπω.

Συνολικά μασάω 4-5 τσίχλες την ημέρα, αν και νομίζω από αυτές μια-δυο θα μπορούσα ίσως να αντικαταστήσω και με απλή τσίχλα, καθώς μερικές δεν τις παίρνω τόσο γιατί μου ήρθε όρεξη για κάπνισμα, αλλά μάλλον για μάσημα.

Κάπως έτσι λοιπόν, σχετικά άνετα, πέρασε ήδη η πρώτη βδομάδα και παράλληλα παρατήρησα και κάποια πράγματα που μου έκαναν εντύπωση...

  • Ο ύπνος : Γενικά ένα θέμα που μου έχει προκύψει τα τελευταία χρόνια είναι ότι δεν μπορώ να "χορτάσω" ύπνο, δηλαδή ακόμα κι αν κοιμηθώ 8-9 ώρες, συνήθως ξυπνάω κουρασμένος! Το διάστημα αυτό που σταμάτησα το τσιγάρο, δεν ξέρω αν είναι σύμπτωση, αλλά ξυπνάω πολύ πιο εύκολα το πρωί, αρκετά πιο ξεκούραστος και πιο ευδιάθετος.
  • Ο καφές : Η γνωστή ατάκα για όσους καπνίζουν... "καφές χωρίς τσιγάρο;". Κι όμως γίνεται εύκολα και μάλιστα παρατηρώ ότι και χωρίς καφέ πάλι μπορώ να ξυπνήσω, απλά φτιάχνουμε ένα-δυο την ημέρα ίσως πιο πολύ από συνήθεια. Μια καλή ιδέα για να μην τον πίνουμε ξεροσφύρι, είναι να έχουμε κανά μπισκοτάκι.
  • Το φαγητό : Δεν έχω παρατηρήσει και πολύ σημαντική αύξηση της δραστηριότητας, αλλά όντως μασουλάμε κάτι που και που, για να περνάει η ώρα.
  • Ο χρόνος : Κάτι που δεν είχα σκεφτεί, είναι το "χάσιμο χρόνου" από το κάπνισμα, ένα κέρδος που παρατηρώ ιδιαίτερα στο πρωινό ξύπνημα και την προετοιμασία για να φύγω στην δουλειά. Είναι αυτό που λέμε "ας κάτσω να κάνω ένα τσιγάρο..." και χάνουμε 5-10 λέπτα, το οποίο π.χ. για 3 τσιγάρα με τον πρωινό καφέ μπορεί να είναι 20-30 λεπτά, υπολογίσιμο μέγεθος αν πούμε ότι έχουμε π.χ. μια ώρα για να ετοιμαστούμε να φύγουμε.

Στην προσπάθεια αυτή επιστράτευσα και την τεχνολογία και έχω παρέα και ένα προγραμματάκι, το QuitNow! Είναι "android app", υπάρχουν κι άλλες παρόμοιες και διαθέσιμες δωρεάν, ενώ έχω δει αντίστοιχη και σε iPhone.

Στην εφαρμογή αυτή λοιπόν, ορίζεις...

  • την ημερομηνία/ώρα που κόβεις το τσιγάρο,
  • πόσα τσιγάρα κάπνιζες την ημέρα,
  • πόσο έκανε ένα πακέτο τσιγάρα
  • πόσα τσιγάρα είχε το κάθε πακέτο

...και αυτό αρχίζει να μετράει για σένα διάφορα στατιστικά στοιχεία. Π.χ. για εμένα αυτήν την στιγμή λέει:

  • Ημέρες χωρίς τσιγάρο: 8,32
  • Τσιγάρα που δεν κάπνισα: 199,91
  • Χρήματα που γλίτωσα: 26,66€
  • Εξοικονόμηση χρόνου: 19 ώρες και 54 λεπτά

Επίσης το συγκεκριμένο πρόγραμμα, δείχνει κατά προσέγγιση και μια εικόνα της βελτίωσης στην υγεία καθώς περνάνε οι μέρες, δηλαδή κάποια χαρακτηριστικά (π.χ. η βελτίωση της γεύσης και της όσφρησης) τα οποία ξεκινάν από το 0% και στην πορεία αυξάνονται προς το 100%

Έτσι, σε δύσκολες στιγμές που σε περιτριγυρίζει ο πειρασμός, το ανοίγεις στο κινητό και βλέπεις την το κέρδος από την προσπάθεια σου, ενώ επιπλεόν μπορείς να διαβάζεις και μηνύματα από "ομοιοπαθείς" για να παίρνεις κουράγιο και δύναμη :-)

Ένα ακόμη χαρακτηριστικό είναι τα "κατορθώματα", κάτι σαν "παράσημα" που παίρνεις στην πορεία, π.χ. για την "μία εβδομάδα χωρίς τσιγάρο", τα "100 τσιγάρα που γλίτωσες" κλπ. Έχει πλάκα γιατί το κάνει σαν "παιχνίδι" και σου δίνει ένα επιπλέον κίνητρο να συνεχίσεις για να τα καταφέρεις!

κοινοποίηση

Ημερομηνία : 05/04/2011, 06:07:06
Ετικέτες: , ,


Δείτε επίσης στην ενότητα Διαπροσωπικά:


Κοινωνικός σχολιασμός

charm_quark

charm_quark

05/04/2011, 11:59:31

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

χεχε.... σε περιμένω στη γωνία!
3 εβδομάδες και 3 μέρες χωρίς τσιγάρο....
Πάμε δυνατά fantom!!!!

charm_quark

charm_quark

05/04/2011, 12:07:11

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

Μία αντίστοιχη εφαρμογή βρήκα στο φατσοβιβλίο... quitometer λεγεται για τους ενδιαφερόμενους...

You have quit smoking for:

3 weeks, 3 days, 13 hours and 2 mins.
You have saved:

105.29 Euros by NOT smoking 540 cigarettes!

_fantom_

_fantom_

05/04/2011, 18:52:09

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

ω, συγχαρητήρια και σε εσένα... πήρες το προβάδισμα :-)

κι εσύ με τσίχλες είσαι;

charm_quark

charm_quark

05/04/2011, 21:12:42

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

λίγο τσίχλες, πολλά γλυκά και 3 κιλά παραπάνω!
χεχε

Doureios-Ipnos

Doureios-Ipnos

07/04/2011, 21:53:38

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

μπραβο μας μπραβο μας :)
το νετρινο ακαπνεί :p
χαχαα:D

Doureios-Ipnos

Doureios-Ipnos

09/04/2011, 21:27:16

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

παντως αυτο με τον υπνο, το οτι ξυπνας ξεκουραστος δεν ειναι ιδεα σου..
το παθαινα κ εγω..... :D

Doureios-Ipnos

Doureios-Ipnos

09/04/2011, 21:28:49

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

ε.... εγω εκανα κ το αλλο.... εβαζα σ εναν κουμπαρα τα χρηματα που θα δινα για τσιγαρα.... με την προοπτικη να τα ξοδεψω για μενα... κουρα ομορφιας.. δωρο... ταξιδι....
ειναι πιο απτα καποια οφελη μ αυτον τον τροπο :)

anna

anna

12/04/2011, 21:01:55

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

Μπράβο παιδιά, φτου-φτου-φτου, καλή συνέχεια στην προσπάθεια!:)

Επισκέπτης

νικ

26/05/2014, 17:29:53

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

ενω ειναι η 2 φορα που το κοβω(1 3 μηνες ηλεκτρονικο και μετα 11 τπτ κομενα ολα) ναι κλεινω αυριο 1 ευδομαδα(μαχαιρι) .πραγματι η 2 φορα ειναι το ποιο πακετο απο ολα δεν κοβετε με τπτ αλλα γανιασα στον βηχα 3 μερες και ειπα δεν παει αλο θελει μεγαλη δυναμη η 2 φορα και ξερεις τους λογους τους οποιους ειχες ξανα κυλισει και τους αποφευγεις σαν το διαολο το λιβανι εμπιρικα για το μαχαιρι που λεμε μεχρι στιγμης εχω να πω οτι ολα ειναι το μοιραιο 3 ημερο μετα με 1 πακετο τσιχλες και με μπεγλερι παλευετε οπωε και το ελα μωρε αντεξα χ ωρες να κανω τωρα αστο μετα αντεξα 20 ωρες αστο αντεξα μερα αστο αντεκσα 3 μερες αστο ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ 1 ΤΣΙΓΑΡΟ ΑΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΠΑΤΗΣΑΤΕ !!!!!!

_fantom_

_fantom_

27/05/2014, 21:39:28

Απ: Μια βδομάδα χωρίς τσιγάρο

κουράγιο νικ και καλή δύναμη. εγώ έφτασα πλέον στα τρία χρόνια χωρίς τσιγάρο... ο πρώτος καιρός είναι σίγουρα δύσκολος αλλά παλεύεται! μην το βάζεις κάτω, αξίζει τον κόπο και όντως... μακριά από τον πειρασμό του "θα κάνω 1 τσιγάρο μόνο"

Προσθέστε το δικό σας σχόλιο

Παρακαλώ: α) Μην γράφετε με ΚΕΦΑΛΑΙΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ (είναι κουραστικό), β) Μην γράφετε με greeklish, γ) Εκφραστείτε κόσμια

Αριθμός ασφαλείας (antispam) :

Ψιτ? Αν γράφεις συχνά σχόλια και βαριέσαι να συμπληρώνεις συνέχεια όνομα, email και αριθμό ασφαλείας, μπορείς να γίνεις μέλος ώστε να μπορείς να σχολιάζεις μόνο γράφοντας το μήνυμα σου :-)


κουσκούς με μανιτάρια

Κους Κους με μανιτάρια
Έτοιμο σπιτικό φαγητό σε λιγότερο από μισή ώρα


κέικ μπανάνας

Κέικ μπανάνας
Ένα εύκολο κέικ με γεύση μπανάνα


Αργολίδα

Αργολίδα
Ο νομός Αργολίδας, είναι ο μικρότερος της Πελοποννήσου και έχει...


Νομός Καστοριάς

Νομός Καστοριάς
Η λίμνη της Καστοριάς, o ορεινός όγκος του Γράμμου με...


Σκόπελος

Σκόπελος
Η Σκόπελος είναι ένα όμορφο καταπράσινο νησί στις βόρειες Σποράδες....


Αίγινα

Αίγινα
Η Αίγινα βρίσκεται στο κέντρο του Σαρωνικού κόλπου και πρωτεύουσα...


κώδικας ιστοσελίδας

Στατικές και δυναμικές ιστοσελίδες
Λίγα λόγια γύρω από τα δύο βασικά είδη των ιστοσελίδων


ιστοσελίδα

Τι χρειάζεται για μια ιστοσελίδα;
Τρία είναι τα βασικά σημεία για να υπάρξει μια ιστοσελίδα στο ίντερνετ


Κάπνισμα

Κόβω το τσιγάρο
Με λένε Αναΐς, είμαι 20 χρονών, καπνίζω εδώ και 3...


Νετρινίτα η Ατίθαση

Νετρινίτα, ή....Νετρίνα η Ατίθαση :ΡΡ
Μια μεξικάνικη ιστορία, με την νετρινική μας πινελιά. Ο Χοσέ...


κάλπικη λίρα

η άλλη κάλπικη λίρα ...
Κάποτε, πριν δέκα συναπτά έτη, φοιτήτρια ούσα σε ένα από...


γυναικεία συζήτηση

Απόψεις γύρω από το θέμα της αποτρίχωσης
Προσωπικά θεωρώ μεγάλο έγκλημα τη χρήση ξυραφιού, αν και αναγνωρίζω...


μπάμιες

Μπάμιες λαδερές
Κάπως παρεξηγημένες, αλλά τις μαγείρεψα να τις σερβίρω στο τραπέζι μας


Καστοριά

Καστοριά
Στην Καστοριά βρεθήκαμε για μια ημερήσια εκδρομή και φτάνοντας εκεί...


Παλαιά Επίδαυρος

Παλαιά Επίδαυρος
Η Παλαιά (ή Αρχαία, όπως συνηθίζεται να λέγεται) Επίδαυρός βρίσκεται...