Διακοπή καπνίσματος με σταδιακή ελάττωση των τσιγάρων


Εκτός από την express δίαιτα μαϊμού, μια άλλη προσωπική προσπάθεια αυτό τον καιρό είναι και η μείωση του καπνίσματος. Αρκετοί εδώ έχουμε κάνει κάποιες προσπάθειες να κόψουμε το τσιγάρο, με διάφορες μεθοδολογίες. Κατά καιρούς έχω ακούσει από ανθρώπους που κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα ότι "το έκοψαν μαχαίρι", δηλαδή μια μέρα πήραν την απόφαση να μην ξανακαπνίσουν και μπόρεσαν να το αντέξουν.

Στην δική μου περίπτωση, δεν φαίνεται εφαρμόσιμος αυτός ο τρόπος διακοπής του καπνίσματος. Κάποτε που το δοκίμασα για καμιά βδομάδα με είχε πιάσει υπνηλία, και γενικά νομίζω ότι σαν να "σοκάρεται" ο οργανισμός από αυτήν την ξαφνική απουσία της νικοτίνης. Έτσι, τώρα ξεκίνησα να δοκιμάζω την τεχνική της σταδιακής ελάττωσης των τσιγάρων.

Ένα πρόβλημα με τα στριφτά τσιγάρα που καπνίζω είναι ότι... χάνεις το μέτρημα. Δηλαδή, το πακέτο καπνού των 50 γρ. θεωρητικά βγάζει περίπου 50 τσιγάρα, αλλά αν π.χ. δεν βάζεις και πολύ καπνό μέσα, μπορεί να βγάλει και 60-70. Πάντως, στρίβε-κάπνιζε δεν μπορείς να ξέρεις πόσα ακριβώς τσιγάρα κάνεις την ημέρα.

Έτσι λοιπόν, αγόρασα μια ταμπακιέρα και ετοιμάζω, από το προηγούμενο βράδυ, 15 τσιγάρα για την επόμενη ημέρα. Με αυτό το "σύστημα" το πακέτο του καπνού μου κρατάει περίπου 3 μέρες, ενώ προηγουμένως μου κρατούσε 2 ημέρες. Από αυτό συμπεραίνω μια μείωση στο τσιγάρο της τάξης του 20-30%.

Έτυχε μια-δυο φορές, να χρειαστώ κι ένα εξτρά τσιγάρο προς το βράδυ γιατί τέλειωσαν τα 15 λίγο νωρίτερα, αλλά έτυχε και περισσότερες φορές να μου περισέψουν και 1-2 τσιγάρα και τα οποία φυσικά δεν μπαίνουν μπόνους για την άλλη μέρα αλλά μπαίνουν στην 15αδα της επόμενης μέρας.

Γενικά αυτό το σύστημα φαίνεται να με βοηθάει, γιατί ανά πάσα στιγμή στην ημέρα κοιτάω την ταμπακιέρα, βλέπω πόσα τσιγάρα μου μένουν για σήμερα και κανονίζω την πορεία μου. Είναι δηλαδή ένα είδος φρένου από την συνήθεια να ανάβεις τσιγάρο... "όποτε σου καπνίσει".

Για τα στριφτά τσιγάρα πολλοί μου έχουν πει κατά καιρούς, "ε με αυτά δεν καπνίζεις λιγότερο γιατί βαριέσαι να τα στρίβεις;". Ντάξει, ίσως στην αρχή μέχρι να μάθεις να τα στρίβεις να αργείς να τα φτιάξεις, αλλά μετά το στρίψιμο του τσιγάρου διαρκεί περίπου όσο κάνει και κάθε άλλος να βγάλει το έτοιμο τσιγάρο από το πακέτο. Οπότε ο χρόνος προετοιμασίας δεν είναι ιδιαίτερα αποτρεπτικός παράγοντας.

Ένα "γκρουπ τσιγάρων" που έκοψα, είναι τα τσιγάρα στο δρόμο, τα περπατητά, που άλλωστε συχνά αποφάσιζα να τα πετάξω στη μέση γιατί λαχάνιαζα. Επίσης, μερικά μισάωρα, τα καλύπτω με μια τσιχλίτσα (από τις κανονικές, όχι αυτές με την νικοτίνη).

Κάτι άλλο που προσπαθώ, είναι να μην καπνίζω παράλληλα με κάτι άλλο, π.χ. στον υπολογιστή, γιατί πολλά από τα τσιγάρα που κάνουμε τα ανάβουμε μηχανικά και λίγο μόλις τελειώνουν ξανανάβουμε νέο και πάλι μηχανικά. Όπως για το φαγητό, που λενε π.χ. να μην τρώμε μπροστά στην τηλεόραση και δεν καταλαβαίνουμε πόσο τρώμε.

Και ένα τιπ, που μου έκανε εντύπωση σε μια συζήτηση που είχα με έναν γνωστό που το έκοψε εδώ και μερικά χρόνια... μου είπε ότι "κάνει ζημιά" και η συζήτηση για το τσιγάρο, με την έννοια ότι π.χ. τώρα που το έχει κόψει... σε βάζει στην διαδικασία να το σκεφτείς.

Τώρα για τα επόμενα βήματα, λέω να μην βιαστώ, αλλά μόλις δω ότι είμαι αρκετά άνετος με τα 15 τσιγάρα π.χ. σε 2-3 μήνες, να το κατεβάσω το όριο παρακάτω, κ.ο.κ.

κοινοποίηση

Ημερομηνία : 10/05/2010, 10:10:56
Ετικέτες: ,


Δείτε επίσης στην ενότητα Διαπροσωπικά:


Κοινωνικός σχολιασμός

Επισκέπτης

Lydia

10/05/2010, 10:18:43

Απ: Διακοπή καπνίσματος με σταδιακή ελάττωση των τσιγάρων

:-)

charm_quark

charm_quark

10/05/2010, 21:18:37

Απ: Διακοπή καπνίσματος με σταδιακή ελάττωση των τσιγάρων

Τα μεγάλα μυαλά... επικοινωνούν.
Και εγώ έκοψα το πακέτο, γιατί δε μπορώ να το πληρώνω πια! και το γύρισα στα στριφτά. Αισθητή η μείωση χωρίς καμμία προσπάθεια.
Απο τα 25-30 τσιγάρα την ημέρα έπεσα στα δέκα.
Κυρίως γιατι είναι αδύνατο να στρίβω όταν οδηγώ.....

Προσθέστε το δικό σας σχόλιο

Παρακαλώ: α) Μην γράφετε με ΚΕΦΑΛΑΙΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ (είναι κουραστικό), β) Μην γράφετε με greeklish, γ) Εκφραστείτε κόσμια

Αριθμός ασφαλείας (antispam) :

Ψιτ? Αν γράφεις συχνά σχόλια και βαριέσαι να συμπληρώνεις συνέχεια όνομα, email και αριθμό ασφαλείας, μπορείς να γίνεις μέλος ώστε να μπορείς να σχολιάζεις μόνο γράφοντας το μήνυμα σου :-)


Χοιρινή τηγανιά

Χοιρινή τηγανιά με μουστάρδα και πιπεριές
Νόστιμη τηγανιά με χοιρινό κρέας και μουστάρδα για έξτρα γεύση


Μαθαίνοντας VHDL

Μαθαίνοντας VHDL
Βρήκα διάφορα βίντεο


Αργολίδα

Αργολίδα
Ο νομός Αργολίδας, είναι ο μικρότερος της Πελοποννήσου και έχει...


Νομός Καστοριάς

Νομός Καστοριάς
Η λίμνη της Καστοριάς, o ορεινός όγκος του Γράμμου με...


Σκόπελος

Σκόπελος
Η Σκόπελος είναι ένα όμορφο καταπράσινο νησί στις βόρειες Σποράδες....


Αίγινα

Αίγινα
Η Αίγινα βρίσκεται στο κέντρο του Σαρωνικού κόλπου και πρωτεύουσα...


κώδικας ιστοσελίδας

Στατικές και δυναμικές ιστοσελίδες
Λίγα λόγια γύρω από τα δύο βασικά είδη των ιστοσελίδων


ιστοσελίδα

Τι χρειάζεται για μια ιστοσελίδα;
Τρία είναι τα βασικά σημεία για να υπάρξει μια ιστοσελίδα στο ίντερνετ


Κάπνισμα

Κόβω το τσιγάρο
Με λένε Αναΐς, είμαι 20 χρονών, καπνίζω εδώ και 3...


Νετρινίτα η Ατίθαση

Νετρινίτα, ή....Νετρίνα η Ατίθαση :ΡΡ
Μια μεξικάνικη ιστορία, με την νετρινική μας πινελιά. Ο Χοσέ...


κάλπικη λίρα

η άλλη κάλπικη λίρα ...
Κάποτε, πριν δέκα συναπτά έτη, φοιτήτρια ούσα σε ένα από...


γυναικεία συζήτηση

Απόψεις γύρω από το θέμα της αποτρίχωσης
Προσωπικά θεωρώ μεγάλο έγκλημα τη χρήση ξυραφιού, αν και αναγνωρίζω...


κέικ σοκολατας

Κέικ σοκολάτας
Του έβαλα και γλάσο με κουβερτούρα


Καστοριά

Καστοριά
Στην Καστοριά βρεθήκαμε για μια ημερήσια εκδρομή και φτάνοντας εκεί...


Παλαιά Επίδαυρος

Παλαιά Επίδαυρος
Η Παλαιά (ή Αρχαία, όπως συνηθίζεται να λέγεται) Επίδαυρός βρίσκεται...