Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής


Είναι λοιπόν γεγονός, ξεκίνησε με express διαδικασίες η δίαιτα ενόψη και της καλοκαιρινής σεζόν. Βασικά, το σημάδι αναγκαιότητας μιας δίαιτας έκανε την εμφάνιση του κατά την διάρκεια του χειμώνα, και ειδικότερα μιλάω για το κούμπωμα του παντελονιού, μιας που το πρόβλημα εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή.

Ενδεικτικό του κατεπείγοντος της κατάστασης είναι και το εξής περιστατικό...

Γενικά επειδή ποτέ δεν είχα πρόβλημα με τα κιλά, πολλές φορές όταν η γιαγιά πρότεινε κάποιο κολατσιό και δεν είχα όρεξη... έλεγα ότι "κάνω δίαιτα", ε.. και εκείνη "τσιμπούσε" και αντιδρούσε "τι χαζομάρες είναι αυτές... φάε να πάρεις κανά κιλό".

Τα πράγματα όμως άλλαξαν την τελευταία φορά πριν λίγες μέρες, όπου η απάντηση άλλαξε σε... "ε ναι, κάνε λίγο δίαιτα" :-Ρ

Μεσολάβησαν κι άλλα παρόμοια γεγονότα, σε συναντήσεις με γνωστούς που είχαν να με δουν αρκετό καιρό και με θυμόταν με... λιγότερα κυβικά.

Οπότε ξεκίνησα πριν καμια δεκαριά μέρες μια σχετική δίαιτα (ή ας πούμε ένα πιο προσεγμένο πρόγραμμα διατροφής) με σκοπό να χάσω μερικά κιλά. Μέχρι και πριν 4-5 χρόνια που είχα ζυγιστεί τελευταία φορά, θυμάμαι να είμαι στα 70-75 κιλά... ε, και τώρα που ξαναζυγίστικα για να δούμε με νούμερα και αριθμούς που βρισκόμαστε, το κοντέρ της ζυγαριάς έδειξε περί τα 85 κιλά.

Οπότε έχω ως στόχο να χάσω 5-7 κιλά... τα 10 κιλά νομίζω θα ήταν πολλά. Ήδη οι πιο πρόσφατες μετρήσεις δείχνουν να έχω χάσει το πρώτο και προχωράμε. Βασικά, δεν έχω κάνει τρομερές αλλαγές, απλά κάποιες στρατηγικές αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής.

1. Έκοψα τα γλυκά. Γενικά έτρωγα πάρα πολλά γλυκά, τα οποία βέβαια λόγω της γλυκόζης τα θεωρούσα και σαν "καύσιμα του εγκεφάλου". Εκτός από τις σοκολάτες, που έτρωγα ανέκαθεν, τον τελευταίο χρόνο είχα και μια πελώρια λαχτάρα για λουκουμάδες. Η αλήθεια είναι ότι και από τα δύο κατανάλωσα του τελευταίους μήνες αρκετά μεγάλες ποσότητες σχεδόν κάθε μέρα. Τα γλυκά λοιπόν τα αντικατέστησα με μπανάνες, δηλαδή 2-3 μπανάνες (βλ. σεροτονίνη) καθημερινά (και αναρωτιέμαι τώρα μήπως τελικά να την ονομάσω... "δίαιτα μαϊμού")

Κάτι που μου έκανε εντύπωση σε αυτό το διάστημα, είναι ότι ενώ πριν χρειάζονταν να φάω π.χ. 5-6 ή και περισσότερα σοκολατάκια για να αισθανθώ μια σχετική πληρότητα, τώρα μέσα σε αυτήν την δίαιτα... κανά δυο φορές που έφαγα 1 μόνο σοκολατάκι, μου έκανε πραγματικά αίσθηση.

2. Έκοψα τον βραδινό μεζέ. Μία επιπλέον συνήθεια τους τελευταίους μήνες, είναι το ουζάκι ή τσίπουρο ή ρακόμελο, μαζί με έναν μεζέ όπως σαλάμι, γραβιέρα, ελιές και πατατάκια (φουλ στην αλμύρα δηλαδίς, βλ. κατακράτηση υγρών). Αυτή την μεζεδοκατάσταση, την αντικατέστησα με δημητριακά με γάλα σε ένα μεγάλο μπωλ... να έχω κάτι να ασχολούμαι την ώρα του πρώην μεζέ.

Γενικά οι κατευθύνσεις της συγκεκριμένης δίαιτας είναι να μειωθούν οι θερμίδες (π.χ. από τα γλυκά) αλλά να μην υπάρχει στέρηση, δηλαδή να μην σοκαριστεί ο οργανισμός από μια ξαφνική αφαγία και μετά φάω ότι γλίτωσα... όλα μαζεμένα, οπότε να έχουμε σαν στόχο περί το μισό/ένα κιλό την εβδομάδα, δηλαδή μια αργή αλλά ομαλή διαδικασία. Οι μερίδες στο μεσημεριανό παραμένουν οι ίδιες σχετικά, αλλά στο βραδινό ίσως κάτι λιγότερο, π.χ. 2 τοστ αντί για 3.

Ελπίζω όσο πιάνουν οι ζέστες να πάει καλύτερα, μια που κόβεται κάπως η όρεξη το καλοκαίρι ούτως ή άλλως. Βέβαια λογικά τα πρώτα κιλά χάνονται πιο εύκολα, όμως πιστεύω ότι εφόσον υπάρχει το πρόγραμμα, θα επιτευχθεί ο στόχος χωρίς πολύ κόπο.

κοινοποίηση

Ημερομηνία : 07/05/2010, 12:42:04
Ετικέτες: , ,


Δείτε επίσης στην ενότητα Διατροφή:


Κοινωνικός σχολιασμός

charm_quark

charm_quark

09/05/2010, 07:36:34

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

Δίαιτα μαιμού!
Αυτή κάνω και εγώ!!! Αντι για γλυκά πλακώνω τις μπανάνες!
Βέβαια εγώ την ονομάζω δίαιτα της τσίτας και μπορώ να έχω και Ταρζαν! :P
Εσύ έχεις;

_fantom_

_fantom_

09/05/2010, 22:42:09

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

:-)

πάλι και χθες βράδυ ένας γείτονας μου είπε... "... σαν να πάχυνες, έ;"
βγήκαν τα μπουφάν κι έγιναν τα αποκαλυπτήρια!
όμως... θα τα καταφέρομεν!

charm_quark

charm_quark

18/11/2011, 22:43:30

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

πω πωωωωω... αχαχαχα τι γέλιο που ρίχνω κάθε φορά που το βλέπω!!!
"διαιτα της Τσιτας, έχω και Ταρζαν, εσύ;"

_fantom_

_fantom_

19/11/2011, 00:29:30

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

τώρα που το λες... αγώνας ακόμα συνεχίζεται... έχω να ζυγιστώ αρκετές μέρες και είμαι περίεργος να δω τι θα αποφανθεί η ζυγαριά :-S

charm_quark

charm_quark

19/11/2011, 02:45:13

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

Εγώ πάλι πήρα διαζύγιο με την ζυγαριά!!

charm_quark

charm_quark

19/11/2011, 02:45:30

Απ: Δίαιτα express... αλλάζοντας το πρόγραμμα διατροφής

Ολο με πληγώνει!

Προσθέστε το δικό σας σχόλιο

Παρακαλώ: α) Μην γράφετε με ΚΕΦΑΛΑΙΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ (είναι κουραστικό), β) Μην γράφετε με greeklish, γ) Εκφραστείτε κόσμια

Αριθμός ασφαλείας (antispam) :

Ψιτ? Αν γράφεις συχνά σχόλια και βαριέσαι να συμπληρώνεις συνέχεια όνομα, email και αριθμό ασφαλείας, μπορείς να γίνεις μέλος ώστε να μπορείς να σχολιάζεις μόνο γράφοντας το μήνυμα σου :-)


κουσκούς με μανιτάρια

Κους Κους με μανιτάρια
Έτοιμο σπιτικό φαγητό σε λιγότερο από μισή ώρα


κέικ μπανάνας

Κέικ μπανάνας
Ένα εύκολο κέικ με γεύση μπανάνα


Αργολίδα

Αργολίδα
Ο νομός Αργολίδας, είναι ο μικρότερος της Πελοποννήσου και έχει...


Νομός Καστοριάς

Νομός Καστοριάς
Η λίμνη της Καστοριάς, o ορεινός όγκος του Γράμμου με...


Σκόπελος

Σκόπελος
Η Σκόπελος είναι ένα όμορφο καταπράσινο νησί στις βόρειες Σποράδες....


Αίγινα

Αίγινα
Η Αίγινα βρίσκεται στο κέντρο του Σαρωνικού κόλπου και πρωτεύουσα...


κώδικας ιστοσελίδας

Στατικές και δυναμικές ιστοσελίδες
Λίγα λόγια γύρω από τα δύο βασικά είδη των ιστοσελίδων


ιστοσελίδα

Τι χρειάζεται για μια ιστοσελίδα;
Τρία είναι τα βασικά σημεία για να υπάρξει μια ιστοσελίδα στο ίντερνετ


Κάπνισμα

Κόβω το τσιγάρο
Με λένε Αναΐς, είμαι 20 χρονών, καπνίζω εδώ και 3...


Νετρινίτα η Ατίθαση

Νετρινίτα, ή....Νετρίνα η Ατίθαση :ΡΡ
Μια μεξικάνικη ιστορία, με την νετρινική μας πινελιά. Ο Χοσέ...


κάλπικη λίρα

η άλλη κάλπικη λίρα ...
Κάποτε, πριν δέκα συναπτά έτη, φοιτήτρια ούσα σε ένα από...


γυναικεία συζήτηση

Απόψεις γύρω από το θέμα της αποτρίχωσης
Προσωπικά θεωρώ μεγάλο έγκλημα τη χρήση ξυραφιού, αν και αναγνωρίζω...


Καστοριά

Καστοριά
Στην Καστοριά βρεθήκαμε για μια ημερήσια εκδρομή και φτάνοντας εκεί...


Παλαιά Επίδαυρος

Παλαιά Επίδαυρος
Η Παλαιά (ή Αρχαία, όπως συνηθίζεται να λέγεται) Επίδαυρός βρίσκεται...